All träning räknas!

Varför träna med knipkulor?

Syftet är främst att träna för att få starkare muskulatur i bäckenbotten. För att minska risken för urinläckage, för att förbättra känslan under samlag, för att få kraftfullare orgasmer och för att motverka framfall. Starka muskler i underlivet gör stor skillnad för både dig och din partner när ni sexar. Knipkulor ett bra komplement till vanliga knipövningar.
Det är aldrig för sent eller för tidigt att börja använda knipkulor och ju mer man tränar desto större chans att man undviker urinläckage och framfall.

Knipkulor och geishakulor är inte samma sak.

Geishakulor är mindre kulor som används under sex medan knipkulorna som regel är lite större och sitter ihop två stycken med ett snöre/en övergång i silikon mellan kulorna. För att få ut knipkulorna är det bara att dra i snöret, precis som med en tampong. Knipkulorna har en liten stålkula inuti som skapar en obalans och gör att när man rör sig så rör sig kulan inuti och gör att musklerna jobbar. Det fungerar precis som en balansbräda, att man är tvungen att spänna hela kroppen för att kunna hålla balansen. Knipkulor ger mer tyngd och motstånd i knipövningarna och du förstärker effekten av träningen.

Hur gör man?

Knipkulan är ett bra redskap för att hitta muskulaturen man använder för att knipa rätt i bäckenbotten. I början behöver man oftast knipa aktivt med musklerna i slidmynningen för att hålla kulorna inne och då hittar man rätt muskler för aktiva knipövningar. Börja med att ligga i sängen och föra in kulorna med lite glidmedel. (Man är inte våt och kåt när man ska träna så för att undvika obehag rekommenderar vi att man använder glidmedel.) Knip om kulorna för att se om den nedersta ramlar ur eller ej, det visar på hur bra knipförmåga du har. Börja med att knipa i intervaller om 2 sekunder och vila i tio. Res dig upp och prova att gå runt med kulorna inne och testa dig fram hur mycket du behöver knipa. I början ska du inte använda kulorna mer än två minuter i stöten, annars riskerar du att få träningsvärk i underlivet vilket kan kännas som mensvärk. Vi brukar säga att man kan ha dem inne och knipa när man borstar tänderna i två minuter. Utöka tiden vartefter och knip aktivt, gör det gärna hemma i början så att du kan putta in den yttre kulan i lugn och ro om den skulle glida ur. Rör på dig mer, promenera och kanske till och med dansa och träna med kulorna inne. Vill du ha mer intensiv träning finns det kulor i olika tyngd för intensivare träning och större utmaningar. Tänk på att det kan ta många veckor innan du märker resultatet av din träning, har du inte fått effekt efter ett halvår kanske det är dags att börja fundera på om det är dags att söka hjälp hos vården för då kanske det är annat som är problemet.

Rengöring och användning.

För att rengöra kulorna kan man använda tvål och vatten och det finns även speciella rengöringsmedel för sexleksaker som man kan använda. När du har mens är det inte att rekommendera att använda knipkulor för infektionsrisken. Konsultera vårdgivare om när det kan vara aktuellt att börja med knipträning med kulor efter förlossning eller operation.

Det är aldrig för sent att börja med knipövningar och hälsovinsterna överstiger den korta tid det tar för dig att göra dina knipövningar. Du kan dessutom knipträna när och var som helst. Kvinnor kan med fördel använda sig av knipkulor för att göra sina knipövningar ännu mer effektiva och stärka bäckenbottenmuskulaturen snabbare.

Vad har Passionerat i sortimentet under kategorin knipkulor.

Förutom de klassiska knipkulorna där två kulor sitter samman med ett snöre mellan dem (oftast i helgjuten silikon) så har vi en mindre modell men med samma mekanism. Träningsset med enkla kulor i tre olika tyngder. Vibrerande kulor kan användas som träningskulor och där finns det de som är appstyrda där du kan knipa i takt till vibrationerna.
Det är många som känner lust när de använder knipkulor vilket inte är så konstigt eftersom det är samma muskulatur man använder under sex och för att knipkulan ligger emot g-punkten i slidan.
Passa på och njut under träningen med extra knip!